姐妹们听劝 你吃一个月的水煮菜 都不如你甩壶铃一星期#居家锻炼 #壶铃 #瘦肚子 #逆袭 #自律

博舒健【钢砂软壶铃】【送手套】软皮壶铃哑铃健身居家锻炼软壶铃

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真的不要小看壶铃摇摆这个动作，每天坚100+不知不觉你会发现肩背薄了，手臂细了，马用线都出来了，臀腿明显有改变#居家锻炼#瘦全身#瘦肚子#壶铃#减肥

2025-12-04 08:21:22

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2025-11-20 14:04:10

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手麻头晕脖子疼，在家做牵引终于好了#手麻 #头晕 #脖子疼 #颈椎 #牵引

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腰椎颈椎肩周最好的锻炼就是吊单杠，简单好坚持，每天三五分钟，改善80%脊柱问题#居家锻炼#单杠健身 #单杠#免打孔单杠#引体向上室内单杠

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瑜伽轮初学者必备神器，开肩美背，锻炼腰腹，增强身体柔韧性，它的功能远远超出你的想象，除了后弯，它还是各种倒立，支撑，平衡的加深体式辅助！不练瑜伽的时候也可以用来放松脊柱肩背#瑜伽轮 #开肩美背

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