总结来说,“三分练,七分吃”。爬坡时要追求“有效出汗”(心率达标),而不是“无效死撑”;吃饭时要追求“热量赤字”,而不是“热量归零”。  你已经看透了减脂的本质,只要坚持这样科学地练和吃,效果一定不会差!加油!#健身打卡day #创作者中心 #创作灵感 #爬坡 #减脂

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发布时间:2025-12-23 20:23:37

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