无力量不塑形，没有运动基础的姐妹，体重在90-110斤的可选1kg体重在120斤以下选1.5kg/个 有运动基础的姐妹或者体重在120斤以上 选2kg/个的,不知道怎么选的，留下你的身高体重，我来帮你

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随着年龄的增长，肌肉也慢慢的流失，如果你不想松松垮垮的大妈体态，那你就在家准备一对哑铃，每天练一首歌曲的时间，就能拥有紧致有型的少女身材。#居家运动 #健身 #小蛮腰马甲线 #变美变瘦变好看 #好身材练起来

2025-11-01 11:15:06

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一对哑铃教你居家练全身#居家锻炼 #哑铃 #塑形 #健身

2025-09-10 20:00:00

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姐妹，信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚子真的下去了，#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后肚子下不去，一定要试下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间，真的改变很大，关键是不跑不跳好坚持， 一起加油！#产后恢复身材#瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰

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当你每天坚持爬行10分钟，坚持下去你会看到变化#居家锻炼 #腰部锻炼 #爬行#核心

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